SPORT MAKTABI O‘QUVCHILARIDA YENGIL ATLETIKA INTERVALLI MASHG‘ULOTLARI YORDAMIDA CHIDAMLILIKNI OSHIRISH
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.23133865Аннотация
Ushbu maqolada sport maktabi o‘quvchilarida chidamlilik jismoniy sifatini rivojlantirishda yengil atletika mashg‘ulotlarining, xususan, intervalli yugurish mashqlarining pedagogik va metodik imkoniyatlari tahlil qilingan. Tad qiqotda intervalli mashg‘ulotlarning mazmuni, mashq va dam olish davrlarining o‘zaro nisbati, yuklama intensivligi, takror lashlar soni hamda mashg‘ulot davomiyligini boshqarish masalalari yoritilgan. O‘quvchilarning yosh va individual xusu siyatlarini hisobga olgan holda turli masofalarga takroriy yugurish, tezlikni o‘zgartirib yugurish, yugurish va faol dam olishni navbatlashtirish kabi mashqlardan foydalanishning ahamiyati asoslangan. Tadqiqot natijalari intervalli yugurish mashqlarini tizimli ravishda qo‘llash o‘quvchilarning umumiy va maxsus chidamliligini rivojlantirish, jismoniy yuklamalarga moslashish qobiliyatini yaxshilash hamda mashg‘ulot samaradorligini oshirishga xizmat qilishini ko‘rsatadi. Shuningdek, mashg‘ulot yuklamasini bosqichmabosqich oshirish, individual yondashuvni ta’minlash va o‘quvchilarning funksional holatini muntazam nazorat qilish bo‘yicha metodik tavsiyalar ishlab chiqilgan.Ключевые слова
sport maktabi, yengil atletika, intervalli mashg‘ulot, chidamlilik, yugurish, jismoniy tayyorgarlik, mashg‘ulot yuklamasi, aerob imkoniyatlar, tezlikka chidamlilik, sportchilarБиблиографические ссылки
Laursen P., B., & Jenkins D., G. (2002). The scientific basis for high-intensity interval training: optimising training programmes and maximising performance in highly trained endurance athletes. Sports Medicine, 32(1), 53–73. https://doi.org/10.2165/0000725620023201000003
Buchheit, M., & Laursen P., B. (2013). HighIntensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle. Part I: Cardiopulmo nary Emphasis. Sports Medicine, 43(5), 313–338. https://doi.org/10.1007/s402790130029x
Buchheit, M., & Laursen P., B. (2013). HighIntensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle. Part II: Anaerobic Energy, Neuromuscular Load and Practical Applications. Sports Medicine, 43(10), 927–954. https://doi.org/10.1007/
Helgerud J., Høydal K., Wang E., et al. Aerobic HighIntensity Intervals Improve VO2max More Than Moderate Training. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2007; 39(4): 665–671. DOI: 10.1249/mss.0b013e3180304570. World Athletics. (2024). Coaching Education and Development Resources.
American College of Sports Medicine. (2022). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.). Wolters Kluwer.
Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2020). Physiology of Sport and Exercise (7th ed.). Human Kinetics.
O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining 2020yil 30oktabrdagi PF6099son1 Farmoni. “Sog‘lom turmush tarzini keng joriy etish va ommaviy sportni rivojlantirish choratadbirlari to‘g‘risida”.
O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti. (2022). 2022–2026yillarga mo‘ljallangan Yangi O‘zbekistonning taraqqiyot strategiyasi.
O‘zbekiston Respublikasi Sport vazirligi. (2023). Yengil atletika sport turini rivojlantirish bo‘yicha metodik tavsiyalar. Toshkent.
Karimov, F. A. (2021). Sport pedagogikasi. Toshkent: O‘qituvchi.
Rasulov, A. A. (2022). Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. Toshkent: Tafakkur.
Ismonov, M. M. (2021). Yengil atletika va uni o‘qitish metodikasi. Toshkent.
Matveyev, L. P. (2010). Osnovy obshchey teorii sporta i sistemy podgotovki sportsmenov. Moskva: Sport.
Platonov, V. N. (2015). Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiyskom sporte. Kiyev.
Ozolin, N. G. (2004). Nastolnaya kniga trenera po legkoy atletike. Moskva.
Verxoshanskiy, Yu. V. (2013). Osnovy spetsialnoy fizicheskoy podgotovki sportsmenov. Moskva. AKTABGACHA VA AKTABGACHA VA AKTAB TA’LIMI AKTAB TA’LIMI 13.00.00 Pedagogika fanlari 13.00.01 Pedagogika nazariyasi. Pedagogik ta’limotlar tarixi 13.00.02 Ta’lim va tarbiya nazariyasi va metodikasi (sohalar bo‘yicha) 13.00.03 Maxsus pedagogika 13.00.04 Jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlari nazariyasi va metodikasi 13.00.05 Kasb-hunar ta’limi nazariyasi va metodikasi 13.00.06 Elektron ta’lim nazariyasi va metodikasi (ta’lim sohalari va bosqichlari bo‘yicha) 13.00.07 Ta’limda menejment 13.00.08 Maktabgacha ta’lim va tarbiya nazariyasi va metodikasi 13.00.09 Ijtimoiy pedagogika 07.00.00 Tarix fanlari 19.00.00 Psixologiya fanlari 01.00.00 Fizika-matematika fanlari 02.00.00 Kimyo fanlari 03.00.00 Biologiya fanlari 09.00.00 Falsafa fanlari 10.00.00 Filologiya fanlari 11.00.00 Geografiya fanlari AKTABGACHA VA AKTABGACHA VA AKTAB TA’LIMI AKTAB TA’LIMI Mas’ul muharrir: Ramzidin Ashurov
Загрузки
Опубликован
Выпуск
Раздел
Лицензия
Copyright (c) 2026 «Maktabgacha va maktab ta’limi» jurnali
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.
Как цитировать
Страницы
Цитирование